na noge

[...] chorób oraz operacja szczęki) znowu mnie wyłączyly. Wróciłem i zgłosiłem się po pomoc do Koniu151. Wszystko szło pięknie ale niestety (jak to u mnie z pechem bywa) złamałem noge w kostce i rozsypałem staw skokowy (skecenie, krwiaki itd). Przecierpiałem swoje po czym jak tylko zacząlem chodzić wrócilem do ćwiczeń. Znowu zacząłem stosować diete i [...]

Witam! Jako, że w dziale dla początkujących nikt nie udzielił mi odpowiedzi na mój post postanowiłem wrzucić go tutaj. Mam nadzieję, że otrzymam pomoc i że nikt nie usunie postu ze względu na mój staż. Ułożyłem sobie oto taki plan wg artykułów na forum. Wczesniej robiłem FBW, teraz też robię, a tym planem chciałbym trenować po obecnym cyklu FBW. [...]

Witam, Może i pisze to po raz kolejny, ale męczy mnie ten problem, bo go odczuwam w grze. Nogi: Mam strasznie obwisłe uda, szczególnie jak podniosę nogę jak do skipu A, albo jak siedzę to wtedy widać moje obwisłe serdelki, Zamieszczam fotkę. http://iv.pl/images/...88071302860.jpg http://iv.pl/images/...09915161498.jpg nie zwracajcie na moje [...]

Witam . Staż 1,7 miecha. W tym przerwa na 3 miesiące przez złamaną nogę. Napisałem własny plan. Instruktor powiedział , że jest dobry. Chce znać wasze zdanie. Wszystkie możliwe poprawki poproszę. Trening A Łydki Maszyna 2xmax Klata Hantle na płaskiej ławce 16/10/10/8 Wyciskanie gryfu na skośnej ławce 4x10 Hantle głową w dół 4x10 Rozpiętki na [...]

Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]

Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat Wzrost: [...]

Witam serdecznie, Po ponad 6 miesiącach wracam do treningów MT, uderzam do grupy zawodniczej ponieważ chcę zawalczyć w ringu ;) Sekcja zawodnicza w moim klubie to MT + MMA, wcześniej trenowałem MT przez pół roku a MMA nigdy mimo, że zawsze mnie interesowało ;) Obecnie jestem, że tak powiem - zaje***ny smalcem, ważę 105kg - gdy trenowałem miałem [...]

Witam. Rok temu przez ok 12 miesięcy ćwiczyłem na masę. Zacząłem od splita ale po roku wybiłem 3 palce lewej ręki i kiedy już powróciłem to po kilku dniach zwichnąłem tą samą rękę. Teraz zamierza ponownie zająć się budową masy tylko chacilbym połączyć to z treningami na wyskok. Znalazłem taki trening Przysiady. Stosujemy tu zasadę progresji, to [...]

Witam, około 2 miesiące temu zaczęłam biegać. Wszystko było okej do momentu, aż pewnego dnia zaczęła boleć mnie prawa stopa przy chodzeniu. Nie poczułam bólu podczas biegu ani nic z tych rzeczy. Ostatni raz biegałam 2 dni przed tym zanim poczułam ból. Nie był on bardzo silny, więc myślał, że to nadwyrężyłam nogę lub coś w tym stylu. Przechodziłam [...]

Witam chciałem was prosić abyście ocenili mój plan.. Mam nadzieje że nie będziecie się w jakiś sposób mądrzyć(każdy zaczynał jak ja i nie wszystko wiedział odrazu). Co do suplementów i diety nie mam kasy na to więc nie będę stosował.. nie chodzi mi o wielkie efekty.. chce być silniejszy i tyle ;) Jeśli jakieś ćwiczenie które napisałem po swojemu [...]

Witajcie ludzie!! To mój chyba już 4 post na tym forum ;). Za bardzo się tu nie udzielam bo się po prostu nie znam... Mimo tego wymyśliłem sobie taki trening. Jesli możecie to go oceńcie, zmieńcie jeśli będzie potrzebował poprawy (a będzie, o to się mogę założyć). Będę bardzo wdzięczny... Coś o mnie: Wiek : 17 lat Masa : 53,5 kg Wzrost : 171 cm [...]

Większość osób jest przekonana, że taki już urok Propa, że boli. Generalnie g**** prawda, bo zdarzają się bezbolesne Propy, ale w związku z tym, że producenci underów oszczędzają jak się da m.in. na oleju i produkują propa głównie o stężeniu 100mg/ml szansa trafienia na bezbolesny towar jest minimalna, no chyba, że w butli będzie sam olej. Dla [...]

[...] TYŁEM --PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 10 10 WTOREK: Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 12 10 10 8 -PRZYSIADY WYKROCZNE: 12 10 10 na jedna noge :) -MARTWY CIAG NA PROSTYCH NOGACH 3 X 12-8 -WSPIECIA NA PALCE W STANIU: 20 15 15 12 -ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 15 15 1 Przedramie: -UGINANIE NADGARSTKÓW [...]

Witam w moim pokonkursowym dzienniku. (Konkurs http://www.sfd.pl/-t1015638-s14.html#post7) Zabieram się za rekompozycje tym razem :-D (choć nie mam jeszcze zielonego pojęcia jak to się robi }:-() Zdjęcia wrzucam z końca konkursu, chociaż wymiarowo w czasie rege przybyło kilka cm ... }:-( [...]

Zanim wyłuszczę pytania - moja krótka charakterystyka: Wiek: 30, Waga 98kg, wzrost 185cm. Od 4 lat sobie biegam (2x w tygodniu po 7~12 km), od 3 lat trenuję boks (3x w tygodniu po 1,5 godziny) Kiedy kilka lat temu zaczynałem biegać, ważyłem ok 112 kg. Przez pierwszy miesiąc waga ani drgnęła, potem zaczęła spadać aż ustaliła się na obecnym [...]

Witam 2 tyg zderzyłam się z koleżanką podczas grania w siatkówkę plażową. Ortopeda stwierdziła, że nie jest źle, ale nie mogę biegać, grać i pływać żabką. Kazała nie przeciążać nogi, chłodzić kilka razy dziennie i smarować traumonem. Generalnie cięźko mi się chodzi i wciąż czuję obrzęk w wewnętrznej częsci kolana, więc po drugiej wizycie zlecono [...]

Witam. Mam kilka pytań dotyczących wzrostu oraz siłowni, jednak najpierw kilka zdań słowem wstępu :) Rocznikowo mam 17 lat (1LO), jednak jestem z końca roku, więc teoretycznie mam niewiele ponad 16. Od jakiegoś czasu chodzę trochę na siłownie (listopad 2012 rok), w tym momencie od około dwóch tyg. mam małą przerwę. Nie dźwigam wielkich ciężarów, [...]

Witajcie, Uprawiając sport zerwałem wiązadło w kolanie, poniżej przytoczę Wam kilka faktów, oczekując być może pewnej diagnozy lub porady wynikającej min. z doświadczenia i waszej wiedzy: DATY: - listopad 2009: artroskopia kolana prawego - maj 2010: rekonstrukcja wiązadła krzyżowego przedniego ACL - wrzesień 2010: ściągnięto ostatni raz płyn [...]

[...] 5 serii po 6 powtórzeń. wąskie wyciskanie: 5 serii po 3 powtórzenia. Czwartek; Dół -Front Squat 6 serii po 3 powtórzenia. -Wykroki 6 serii hantlami po 12 powtórzeń na 1 noge (czyli 24) Martwy ciąg na prostych nogach 6 serii po 6 powtórzeń Brzuch to samo; Po wszystkim rolowanie oraz rozciąganie statyczne ok 15 minut. Piątek: Góra Wyciskanie [...]

Witam Mam problem z kolanem jakiś dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, [...]